踏板的步点确实是最重要的，也是最难找的。

个人经验，不知道是否适合你，仅供参考。

助跑距离40米左右，然后开始原地用力向上跳3—5下，用来调动比赛积极性和比赛状态。

然后头几步加速跑的时候做几下“顿跳”跑，对，看着像装逼🐶，但是很有用，还是用来强化比赛积极性。

接着是加速，加速，距离跳板10米左右，眼睛盯牢踏板，根据距离，调整步伐大小，调整到最后一踏保证是自己的发力脚。

还有一个技巧，个人觉得没什么用。就是在起跑处做好标记。如果上一次没踏上板，根据超过/不足的踏板距离，进行相应调整。比如你超过踏板一脚，那么下次起跑往后一脚，同理没踩到板一脚的话，下次起跑往前一脚起跑。

跳远算田径比赛类的，属于田赛项目。田径比赛分田赛和径赛，田赛主要有，跳高，跳远，撑杆跳高，三级跳远，铅球，标枪，铁饼，链球，径赛项目有，100米跑，200米跑，400米跑，800米跑，1500米跑，3000米跑，5000米跑，一万米跑，3000米障碍跑，男子十项全能，女子七项全能，男女竞走，男女马拉松，另外还有男女4ⅹ100米接力，4ⅹ400米接力。

2023年布达佩斯田径世锦赛的跳远决赛时间还没有确定。赛事时间表通常会在世锦赛之前几个月公布，以确保参赛选手和观众能充分准备。想要获取最新赛事信息，可以关注国际田径联合会（IAAF）官方网站或相关的体育媒体渠道，他们会及时更新赛程安排。同时，也建议关注选手的训练和表现，他们将在比赛中展示出精湛的跳远技术和竞技实力。

跳远技术动作分为4个步骤：

1、助跑

2、起跳

3、腾空

4、落地

跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

扩展资料：

跳远是最古老的竞技项目之一，是人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等的活动，后成为军事训练的手段，成为公元前708年古代五项全能项目之一。在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。

据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2700多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害事故，以后用沙坑代替了松土。

18世纪末，法国教育家古特木斯和雅安把跳远列为锻炼身体的重要项目之一，并在他们的著作里详细介绍了跳远运动的设备和训练方法，高度肯定了跳远在人体运动中的重要作用。

现代跳远运动始于英国，1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行运会产生了第一个跳远冠军，随着时间的推进，跳远运动的记录不断被打破。在近代田径比赛中，有记载的第一个男子跳远世界纪录是英国运动员麦切尔在1864年创造的，成绩为5.48米。著名跳远运动员比蒙在第19届创造的8.90米世界纪录一直保持了20多年，才被美国选手鲍威尔以8.95的远度超越。

跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。比赛时，如运动员不足8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为比赛项目。

田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届上被列为正式比赛项目 ，1948年第十四届上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。