田径四项——初期阶段训练

100米:

最大强度底反复跑30――50米。

接近最大强度的反复跑80――150米。

最大强度的顺风跑下坡跑20――60米。

接近最大强度的接力跑60――90米。

练习要求:100米属于极限运动,每次训练量不能超过800米-1000米。

加入田径队需要准备训练装备和良好身体素质。因为田径运动包括多项运动项目，如短跑、跳高、跳远、投掷等，需要有较高的身体素质才能参与训练和比赛。此外，还需要准备适当的运动装备，如鞋子、服装、护具等，以保证能够顺利进行训练和赛事。值得注意的是，除了物品准备，还需要对自己的身体进行保健，保持良好的饮食和休息习惯，以提高身体素质和运动能力。同时也需要认真听从教练的指导，积极参与每次训练，才能够在田径运动中获得更好的成绩和提高。